Ofis çalışanlarının spor salonuna gitmek için daha az zamanları var, peki günlük hayatta nasıl egzersiz yapmalı?İşe ara verip, bankta oturarak vücut geliştirme egzersizleri yapabilirler.Ofis sandalyeleri, adımlar aşağıdaki gibidir:
1.Omuz yorgunluğunu giderin:
Parmaklarınızı arkanızda çaprazlayın, avuçlarınızı dışarı doğru çevirin ve kollarınızı mümkün olduğunca geriye doğru uzatarak aşağı doğru uzatın.
2.RBoyun yorgunluğunu ortadan kaldırın:
Başınızı ellerinizin arasına alın, dirseklerinizi yüzünüze doğru tutun ve yüzünüzü hafifçe aşağıya doğru eğin.
3.Rbel yorgunluğunu gidermek:
Arkasını tutOfis sandalyesiayak tabanları yere değecek şekilde, sol ve sağ arasında dönüşümlü olarak iki elinizle sağa doğru.
4. Omuz yorgunluğunu giderin:
Ayağa kalkın ve sağ elinizi arkanıza doğru uzatın, sol elinizle sağ bileğinizi tutun ve sol ve sağ arasında geçiş yaparak sola doğru çekin.
Haydi hepimiz hareket edelim!BırakOfis sandalyesiSadece iş ortağımız olmakla kalmayıp aynı zamanda vücut geliştirmede iyi bir yardımcımız olun.
Gönderim zamanı: Temmuz-19-2022