Pek çok insan iki ila üç saat boyunca hiç kalkmadan oturup çalışır, bu da anorektik veya bel ve rahim ağzı hastalıklarına yol açabilir.
Doğru oturma pozisyonu hastalıkların oluşmasını etkili bir şekilde önleyebilir ve önleyebilir, peki nasıl oturulmalı?
1. Daha yumuşak mı yoksa daha sert mi oturmak daha iyi olur?
Daha yumuşak oturmak daha iyidir.Yumuşak minderli bir ofis koltuğunda oturmak anorektal hastalıkların önlenmesinde daha faydalıdır çünkü en sık görülen anorektal hastalık olan hemoroit, bir toplardamar tıkanıklığı hastalığıdır.Sert banklar ve sandalyeler kalça ve anüsteki düzgün kan dolaşımına daha fazla zarar verir, bu da muhtemelen tıkanıklığa ve hemoroitlere yol açar.
2. Daha sıcak mı yoksa daha soğuk oturmak mı daha iyi olur?
Sıcak oturmak iyi değildir, serin oturmak da iyi değildir, duruma bağlıdır.Sıcak bir koltuk minderi kalça ve anüste kan dolaşımını iyileştirmez, bunun yerine anal sinüs, terleme bezi iltihabı ve enfeksiyon riskini artırır.Zamanla kabızlığa bile yol açabilir.Bu nedenle soğuk kış havalarında bile sıcak koltuk minderine oturmayın.Bunun yerine yumuşak, normal sıcaklıktaki bir koltuk minderini seçin.
Yaz aylarında hava sıcaktır.Ofisteki klima sıcaklığı uygunsa ve terlemeye neden olmayacaksa, kan stazına da neden olabileceğinden serin bir minder üzerine oturmayın.
3. Kalkmak ve hareket etmek ne kadar zaman alır?
Her saat oturarak, kişi kalkıp 5-10 dakika hareket etmelidir; bu, kan stazını etkili bir şekilde hafifletebilir ve meridyenleri düzeltebilir.
Spesifik adımlar şunlardır: Ayağa kalkın, beli birkaç kez esnetin, omurgayı ve uzuvları mümkün olduğunca esnetin, belinizi ve kuyruk sokumu daire şeklinde döndürün, eşit ve sabit nefes alın, ileri geri adım atın ve bacaklarla yürümeye çalışın. Yüksekte yükseltilmiş, kan dolaşımının hızlanmasını teşvik ediyor.
4. Hangi oturma duruşu vücuda daha az baskı uygular?
Doğru oturma pozisyonu çok önemlidir.Doğru oturma duruşu sırt düz, ayaklar yere düz basmalı, kollar ofis koltuğunun veya masanın kol dayanaklarında gevşek, omuzlar rahat ve baş ileriye dönük olmalıdır.
Ayrıca ofis ortamı da doğru oturma duruşunda önemli rol oynuyor.Seçmelisinrahat ofis koltuğuve masaları kaldırın ve yüksekliği uygun şekilde ayarlayın.
Oturmakuygun yükseklikte bir ofis koltuğu, diz eklemi yaklaşık 90 ° esnemeli, ayaklar yere düz basabilmeli ve kolların rahat ve konforlu bir şekilde yerleştirilebilmesi için kolçakların yüksekliği de dirsek ekleminin yüksekliği ile aynı olmalıdır;Sandalyenin arkasına yaslanmak istiyorsanız, sandalyenin arkalığının bel pozisyonunda bel omurgasının eğriliğine uygun bir destek yastığına sahip olmak en iyisidir, böylece bel omurgasının eğriliği korunurken basınç da artar. yastık sayesinde omurga ve kalçalara eşit şekilde dağıtılabilir.
Gönderim zamanı: Ağu-08-2023